Nếu bạn đang ở độ tuổi trung niên của bạn sau đó bạn có dễ bị phát triển bệnh trĩ đặc biệt là nếu một trong những người thân mức độ đầu tiên của bạn như anh em, chị em, cha mẹ của bạn có bệnh.
Các tin tốt tuy nhiên là bạn có thể ngăn ngừa bệnh trĩ không có vấn đề như thế nào dễ bị bạn nếu bạn có thể áp dụng các mẹo sau đây để cuộc sống của bạn:
1. Shed cân quá mức và duy trì một trọng lượng trung bình nếu bạn đang thừa cân. trọng lượng cơ thể quá mức làm tăng áp lực lên mông của bạn khi bạn ngồi xuống làm hậu môn của bạn và tĩnh mạch trực tràng dễ mắc phải phình to quá mức ra để tạo thành mạch cọc viêm.
2. Hãy nghỉ ngơi đầy đủ sau những ngày làm việc chăm chỉ và tránh căng thẳng không cần thiết bởi qua chính mình làm việc.
3. Uống nhiều nước và các chất lỏng hàng ngày. Bạn có thể lấy các loại nước ép trái cây như nước; bạn phải, tuy nhiên, tránh đồ uống có cồn và caffein như các loại đồ uống sẽ chỉ làm cho bạn đi tiểu quá mức và mất nước nhiều hơn bình thường.
4. Thay đổi các nhà vệ sinh trong nhà của bạn vào nhà vệ sinh theo phong cách Ấn Độ mà làm cho bạn ngồi xổm khi bạn đang đi ngoài. Nếu bạn không thể thay đổi nhà vệ sinh của bạn, bạn nên cố gắng đặt bàn chân của bạn trên một chiếc ghế và bạn nên nghiêng về phía trước khi bạn đang ngồi trên bồn cầu.
Tư thế này làm cho đường hậu môn và trực tràng của bạn thẳng do đó giảm bớt những đoạn văn mịn phân ra khỏi cơ thể.
5. Tránh căng thẳng quá mức trong thời gian đại tiện. Nếu cần thiết bạn có thể mất parafin lỏng để bôi trơn hậu môn của bạn và làm cho quá trình đại tiện mượt mà hơn. Bạn không nên chi tiêu nhiều hơn 5-10 phút lúc vào nhà vệ sinh khi bạn đang cố gắng để đi vệ sinh, nếu bạn không đi ra ngoài phân nhanh chóng bạn sẽ nhận được từ tủ quần áo và đi bộ xung quanh nhà cho đến khi sự thôi thúc đi vệ sinh trở lại mạnh mẽ trước khi bạn ngồi trên bồn cầu một lần nữa.
6. Ăn nhiều trái cây như dâu, trái cây như cam, chanh, vv Bạn cũng có thể ăn hoa quả như đu đủ và xoài. Bạn cũng nên có rất nhiều các loại rau xanh như rau bina, bông cải xanh, rau diếp, cải xoăn, vv
7. Sống một cuộc sống năng động. Tránh ngồi xuống đứng lên trên cùng một chỗ quá lâu. Làm bài tập đơn giản như chạy bộ, đi bộ và thể dục nhịp điệu đơn giản cho ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Về cơ bản là cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh trĩ là để chăm sóc tốt cho cơ thể của bạn với những thói quen sống được cải thiện.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét